Ini sih jawaban berdasar pengalaman pribadiku. Di keluarga kami sudah jadi hal biasa bahwa puasa selama sebulan penuh memang akan membuat berat badan jadi turun beberapa kilo. Bagiku, ini malah sebuah nilai plus dari puasa ramadhan. Jika hari-hari biasa, menurunkan berat badan adalah hal yang teramat sulit bagiku, tapi dengan berpuasa di bulan ramadhan alhamdulillah, biasanya berat badanku bisa turun 2-3 kilo lho. Wuah..seneng banget deh rasanya...badan terasa jadi lebih ringan...:)
Selama puasa, kita tidak makan dan minum selama kurang lebih 14 jam. Selama itu pula, tubuh akan mengambil cadangan lemak yang ada dibadan kita untuk digunakan sebagai energi saat kita beraktifitas di bulan puasa. Jika pola makan selama bulan puasa di jaga dengan baik, bisa di pastikan puasa memang bisa mengurangi berat badan.
Tapi bagaimana jika yang terjadi malah sebaliknya.. bagaimana kalo ada sebagian orang yang mengeluhkan bahwa selama puasa berat badan malah jadi naik...nah lo...yang salah puasanya atau pola makannya...?
Sebenarnya prinsip utamanya itu simpel banget. Jika asupan kalori yang masuk ke tubuh melebihi apa yang kita keluarkan, di pastikan kita akan jadi gemuk. Begitupun sebaliknya. Jadi, kalo puasa tubuh malah makin gendut, mungkin karena apa yang kita makan memang porsinya tak sebanding dengan aktifitas yang kita lakukan. Puasa bukanlah alasan bagi kita untuk bermalas-malasan di siang hari. Tubuh sebaiknya tetap beraktifitas seperti biasa. Beberapa pakar kesehatan berpendapat, aktifitas yang kita lakukan saat berpuasa justru bisa berperan sebagai sarana detoksifikasi atau mengeluarkan zat-zat racun dalam tubuh.
Puasa yang di lakukan sesuai ajaran rosul, seperti berhenti makan sebelum kenyang, atau berbuka dengan makanan secukupnya, akan membuat tubuh semakin sehat. Tapi jika saat buka puasa malah di jadikan ajang balas dendam makan, ya jangan berharap kalo puasa bisa bikin kurus. Yang ada malah berat badan akan semakin naik kan ?
Beberapa kebiasan salah yang membuat tubuh semakin gendut saat puasa adalah :
- Terlalu banyak makanan manis saat berbuka
- Mengkonsumsi makanan berlemak atau goreng-gorengan secara berlebihan
- Kurangnya asupan serat
- Tidur setelah makan sahur
- Malas berolahraga ataupun beraktifitas fisik
Nah, menjadi kurus atau gendut saat puasa semuanya tergantung pola makan kita masing-masing kan... Hayo mau pilih yang mana ?
pertama hahaha...mami sepertinya semua kebiasaan salah itu aku lakukan hihihi...alhasil biarpun puasa berat badan tetap. gak ada nurunnya. dan dihawatirkan habis lebaran malah melonjak..^_*
BalasHapusyeah...komentator pertama dapat hadiah bukber di rumah saya mbak....hehe
Hapushmm, kira-kira melonjak berapa kilo nih...:)
iya nih baru 15 hari puasa aq dah tutun 3 kg...soale makanya dikit...,bisa ngurangi perut endut he..he..he..
BalasHapusnanti sebulan turun 6 kilo donk...hihi...
HapusAlhamdulillah bun aku nurun beratnya 4 kg hihihi...
BalasHapusasik donk aii...jadi langsing kan...?
Hapuspuasa kurang gerak itu yang bikin makanan tidak terbakar, hanya kenyang saja. .:D
BalasHapusbetul mas, biarpun puasa jangan lupa olahraga ya...:)
HapusWah, kalo aku sih gag pernah nimbang-nimbang...
BalasHapusyang penting tetep sehat ya....:)
HapusBeberapa kebiasan salah yang membuat tubuh semakin gendut saat puasa adalah :
BalasHapusTerlalu banyak makanan manis saat berbuka
Mengkonsumsi makanan berlemak atau goreng-gorengan secara berlebihan
Malas berolahraga ataupun beraktifitas fisik
sepertinya point ini harus saya praktekkan....hihi
nah lho...izul pasti tambah ndut ya...
Hapuswah kesindir nih saya. :D
BalasHapussaya tambah ndut karena jika makan berbuka porsinya sangat banyak. dan minumannya pun beraneka dari kopi, teh dan jus .
maap...nggak bermaksud nyindir mas djangkaru nih....hehe..:)
HapusKalo saya biasanya turun jg tapi paling hanya 2kg, ini aja udah turun 1kg tapi diwanti2 sama dokter berat badan gk boleh turun/naik drastis, serba salah ya? hehehe...
BalasHapusmungkin karena mbak asty lagi hamil jadi turunnya nggak boleh kebanyakan kali ya...:)
HapusNyesek ya kalo abis bulan puasa malah tambah gendut ..
BalasHapushaha
bener tuh, mau puasa kayak gimana kalo pola makanannya salah juga bisa gendut" juga .. hihihi
untung mami jadi tambah kurus ya .. he
betul esra, yang harus di perhatikan adalah pola makan, dan aktifitas fisik harus tetap di lakukan...:)
HapusTergantung pola makan yang sobat sebutkan tadi. Tapi banyak juga yang menjadi ideal. Yang gemuk makin langsing. Yang kurus tambah berisi.
BalasHapuskalo mas yitno gimana nih..hehe
Hapuswah kalau saya termasuk yg stabil neh berat badannya, meskipun pola makan berubah...jarang bisa makan dua kali pas Ramadhan gini..sahurnya sering males. hehehe
BalasHapussaya juga sering males sahur mbak....:)
Hapuskalau aku tetap, gak kurus gak gemuk..hehehe
BalasHapusasik donk...hehe
Hapuskasi tau ga eaaaa ....xixi
BalasHapusmsh up and down ni mi...piyeeee
kasih tau donk mi.....hehe
Hapuswah dibulan ramadhan kali ini saya udah turun 4 kg...tapi saya sangat senang kog bisa berkurang berat badan..heheee
BalasHapusjadi langsing ya mbak.
HapusAlhamdulillah semuanya masuk.
BalasHapusdari nomer 1 sampai 5.
:D
jadi Puasa merupakan ajang penggemukan badan :p
gegegegege..
hehehe...awas jangan kegemukan...
HapusKalo saya sih biasa aja . . . Gak tambah gendut juga gak tambah kurus. Hehehe
BalasHapusbagus donk yud...
Hapusklo aq sich pengennya agk kurusan dikit....
BalasHapusayo olagraga...hehe
Hapusaq tambh gemukan cz tiap hari di masakin istri yang enak-enak
BalasHapusasiik...istrinya jago masak ya...
HapusAlhamdulillah berat saya turun mbak, malah sampai 7 kg. Tapi itu krn memang sengaja diet lemak, gorengan, dan protein tinggi. Lagi gak cocok dengan semua makanan itu. Tiba2 sj ada reaksi alergi, badan gatal2 dan bentol2, juga sudah mulai ada gejala sam urat. Alhamdulillah. Seandainya cocok2 saja waah.
BalasHapusTapi puasa2 kemarin turun juga sih sekitar 1-2 kg. Habis lebaran biasanya kembali lagi hehehe. Kali ini turunnya banyak sekali. Akhirnya berat saya nyampe juga di kepala 4, kirain tdk bakal tercapai :)Alhamdulillah, berkah juga sih.
Turun 7 kg? Hebat..gmn tuh? Sy kalo suruh ninggalin gorengan, berattt
Hapusmbak niar turun 7 kg..? wuah...jadi langsing donk mbak...
HapusSeperti ramadhan lalu, sy biasanya turun 3 kg-an! Tp yg kudu diwaspadai stlh lebaran..biasanya naik selesih 2 dr turunnya! Mknya bagiku yg penting adl pola hidup pasca ramadan...
BalasHapuslebaran memang masa-masa rawan mbak, karena banyak banget godaan makanan enak ya...hehe
HapusTahun-tahun kemarin kalau udah puasa berat badan saya statis..Ga naik ataupun turun. Tapi untuk tahun ini Insya Allah bisa turun, soalnya lg nerapin pola makan yang benar.. Makan buah sm sayur,kurangi asupan karbohidrat.
BalasHapusSalam kenal ya mbak.^^
sip itu, perbanyak buah dan sayur biar makin sehat ya mbak...
Hapussalam kenal juga...
Menjadi lebih kurus? wow makanya banyak suami yang makin sayang istri pas masuk Ramadhan hihihi
BalasHapusgak juga tuh, gak ngaruh kok mbak.. puasa atau tidak badan saya tetap aja kurus hehe
hehehe...kira-kira suamiku kayak gitu nggak ya....:)
Hapusuncle sering melek malem jadi BB nya susah naik deh...hehe
Mampir lagi sob.
BalasHapusmakasih yud
Hapusmakin kurus aku mba pas puasa ini..huhuhu..naekinnya susah nuruninnya gampang baanget..T__T
BalasHapusyang penting sehat kan mbak...hehe
Hapuskurang tidur memang bikin berat badan turun pak...
BalasHapusbiasanya sy ngegendutin mbak, tapi tahun ini turun nih BBnya kayaknya.. *jingkrak-jingkrak..
BalasHapuswah tetangga saya puasa kok tambah genduk buk hehee selamat berpuasa lama takkesini karena sibuk banget.
BalasHapuskalau aku kayanya kebanyakan olah raga deh hehehe ngurus rumah maksudnya
BalasHapuskurus sebulan...gendut 11 bln hihihi
BalasHapusidem ah dg bang zidane geee
kaya'nya sih tubuh lbh ringan, berarti lebih kurusan ya.. hehe.. Tp klo diliat sih, ga ada bedanya.. :D
BalasHapuskalau berat badan saya sih relatif stabil selama puasa. dan alhamdulillah merasa lebih sehat dibanding sebelum puasa :)
BalasHapussemoga puasa lancar sampai selesai ramadhan
Klo puasa pastinya berkurus donk, klau ada yg gemuk mungkin sja porsi mkanannya yg kelewatan batas ...
BalasHapusaku malah nambah berat badan :(
BalasHapussaya tambah gemuk.. hehehehe..
BalasHapusmampir sob
BalasHapussaya mah stabilgak gemuk gak kurus :D
BalasHapuskalau aku kagak ada perubahan mba,tetap aja kurus padahal mau banget badan agar berisi sedikit biar lebih bugar :D
BalasHapusKunjungan siang. :D
BalasHapuskayaknya sama saja, deh ga kurus dan gemuk hehehe
BalasHapuswah keknya aku tergolong yg bakal jd gemuk nih abis puasa... soale tiap buka pake goreng2an sih (kesukaannya ayah shishil), semoga bs kecil lg nanti setelah lebaran :)
BalasHapushadir dimlam hari gan :D
BalasHapuskayaknya sih makin kurus
BalasHapusnice share
BalasHapuskunjungan pertaama kalinya nih :
BalasHapuskalau saya mau sedikit atau banyak tetep sama mi, kurus lha memang bawaannya gitu
BalasHapusKunjungan pagi sob. :D
BalasHapussaye malah tambah kurus, alhamdulillah
BalasHapusKalaw saya sih makan dikit aja bawaanya udah gemuk. Tapi lumayan sih Alhamdulillah agak kurang turunnya selama bulan Puasa ini. NDa bakat Kurus kali y
BalasHapusVerat sy turun 2kg.. Tapi alhamdulillah tetep sehat.. :)
BalasHapusSalam ya mba :)
datang kembali bhak yu....
BalasHapusKunjungan hari Jumat. Ditunggu artikel terbarunya ya hihihihihi. NgaRep Dot Kom
BalasHapusbeberapa tahun yang lalu kalau puasa beratku nambah terus, mungkin karena minum manis terlalu banyak, terutama es dan susu.
BalasHapustapi dua tahun terakhir aku gak lagi munim es saat berbuka,aku juga gak lagi minum susu dan alhamdulillah barat badan turun meski gak terlalu banyak
kalau dulu saya berpuasa malah jadi naik berat badan-ku, bukan karena banyak makan,,tapi karena makanan yang saya makan lebih bergizi untuk menghindari lapar yang cepat datang saat berpuasa...tapi sekarang berpuasa jadi turun berat badan..bukan karena kurang makan..karena memang disengaja ...salam Ramadhan :)
BalasHapusaku jadi kurus nih :D haha
BalasHapusmampir juga ke blog ane ya ? makasih
Aku jadi kuruuus Mami..
BalasHapusKemaren ngecek baru 2 minggu puasa udah ga ada 2 kg hiks..
Badan rasanya ringan, mata cekuung, tapi alhamdulillah masih selalu di beri kesehatan..
Kalo aku gemuk dan kurus bisa di stel dari kurangnya jam tiduur, tidur banyak genduut, kurang tiduur langsung kuruus deh..kalo makan mah da tetep aja dikiit, tapi ngemilnya itu loohh..ga berhenti2..hihii..
Hapusasik donk mam....
BalasHapusbisa turun 2-3 kilo...:)
Makasihya mbak infonya. Kalo aq biasanya turun 1-3 kg.. Lumayan..
BalasHapusTapi karena lebaran kmaren aq jualan kue lebran. Mana yg banyak pesenan tu kastengels,, tiap bikin malemnya comot sana sini.. Alhasil puasa tahun lalu aq naik 3kg. :-D
Tapi tekad q tahun ini ga boleh gitu lagi.. Kan dah tau mana yg bener dan yg salah..